Przy coraz bardziej intensywnym trybie życia każdy chciałby mieć więcej czasu dla siebie. Catering dietetyczny to idealna opcja nie tylko dla osób zapracowanych, które nie mają kiedy przygotowywać samodzielnie posiłków, ale też dla każdego, kto chciałby po prostu zdrowo się żywić, a brak mu silnej woli do trzymania się specyficznej diety. Jeszcze jakiś czas temu dieta pudełkowa była zarezerwowana głównie dla celebrytów, teraz coraz więcej osób decyduje się na tę opcję ze względu na swoje zdrowie.

Na czym polega dieta pudełkowa?

Catering dietetyczny różni się od popularnego cateringu, który znamy z różnych uroczystości, czy spotkań biznesowych. Składa się ona z kilku posiłków przygotowanych i dokładnie zbilansowanych przez dietetyka. Dodatkowo mamy możliwość wybrania preferowanej przez nas opcji dietetycznej, między innymi: bezglutenowej, wegetariańskiej, wegańskiej, odpowiedniej dla diabetyków, czy kobiet w ciąży. Klientom dostarczane są pudełka, a posiłki wymagające jedzenia na ciepło wymagają jedynie podgrzania. Dieta pudełkowa w Lublinie to świetna opcja dla wszystkich osób chcących zadbać o zdrowe, regularne posiłki. Świetną ofertę firmy Fresh Dieta możemy znaleźć na stronie https://freshdieta.pl/, gdzie będziemy mieli możliwość zaplanowania swojej diety i dokładnego dostosowania jej do swoich potrzeb. Oprócz tego na stronie internetowej możemy sprawdzić wszelkie niezbędne informacje dotyczące samej firmy, skontaktować się z nią, a także zamówić wybraną ilość posiłków.

Zdrowie, smak i wygoda – to właśnie jest catering dietetyczny!

Dieta pudełkowa ma mnóstwo zalet, jednak najważniejsze jest to, że decydując się na tę opcję żywieniową, możemy spokojnie zajmować się ważnymi sprawami i nie martwić się dodatkowo o planowanie listy zakupów, czy przyrządzanie odpowiednio zbilansowanej diety. NIestety w pędzie, w którym obecnie żyjemy, zapominamy często o tym jak ważne jest dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Catering dietetyczny w Lublinie to idealny wybór dla każdego!

W poszukiwaniu dostawców najwyżej jakości wyrobów mlecznych, pozbawionych GMO i wyróżniających się doskonałym smakiem, warto wiedzieć, że tego rodzaju artykuły wytwarzane są nie tylko poza Polską, ale i w naszym kraju. To właśnie tutaj, istniejący od lat producenci branży mleczarskiej dbają o to, by ich jogurty, śmietany, kefiry i inne mleczne wyroby, trafiały w gusta i potrzeby Polaków.

Gdzie szukać zdrowych wyrobów mlecznych?

Zdrowe wyroby mleczne polskich producentów można dziś znaleźć na półkach setek sklepów, sieci, marketów i dyskontów. Najczęściej nie wyróżniają się one rażącymi wzrok kolorami, jak ich zagraniczni odpowiednicy, za to zachwycają niepowtarzalnym smakiem (zupełnie jak od babci) i produkcją bez GMO. Przykładem może być chociażby okręgowa spółdzielnia mleczarska Krasnystaw https://www.krasnystaw.eu/pl, która odbiera mleko od blisko 2000 najlepszych dostawców z całego województwa lubelskiego, a później tworzy z niego swoje produkty. Domeną tej spółdzielni mleczarskiej są tradycyjne kefiry, jogurty, masła, serki wiejskie, maślanki i śmietana. Wszystkie wytwarzane z największą uwagą, troską o zdrowe właściwości i niepowtarzalny smak.

Spółdzielnie mleczarskie – co oferują i jak je sprawdzać?

Większość dobrych osm (tzn. okręgowych spółdzielni mleczarskich) posiada dziś swoje strony internetowe, na których czujny obserwator znajdzie wiele ciekawych informacji. Wśród nich warto zwrócić uwagę na historię firmy i czas jej istnienia, informację o tym czy jest to, jak w przypadku spółdzielni Krasnystaw, polska firma rodzinna czy może firma na kapitale zagranicznym oraz dokładnie sprawdzić, czy jej wyroby mleczne zawierają GMO czy nie. Zgodnie z obowiązującym prawem, firmy które używają GMO, nie mogą umieszczać na opakowaniach swoich wyrobów dopisku „bez GMO”, dlatego dobrze jest kilka razy obejrzeć sklepowe opakowanie, żeby mieć pewność tego, jaki produkt się kupuje. Im dłuższa też jest tradycja firmy, tym większą mamy pewność, że jej wybory od lat doceniają klienci i warto po nie sięgać.

Nowoczesny trening, który opiera się na aktualnej wiedzy medycznej, uwzględnia obecnie nie tylko pracę mięśni, ale też wydolność organizmu i spalanie tkanki tłuszczowej. Dzisiaj trening ma też być integralną częścią wszystkich procesów fizjologicznych organizmu, dbając jednocześnie o pracę układu ruchu, a także dobre samopoczucie. Taki trening zwany jest treningiem powięziowym. Czym dokładnie jest? Jakie są wskazania do jego wykonywania? Co możemy dzięki niemu zyskać? Odpowiadamy! 

Przeczytaj też: https://akcemed.pl/trening-powieziowy-dlaczego-warto-go-wykonywac/ 

Trening powięziowy – czym jest? 

Trening powięziowy w rzeczywistości Jest to technika masażu oraz rozciągania powięzi, która wykonywana jest najczęściej z wykorzystywaniem tak zwanych roller. Rolowanie i rozluźnienie mięśni powinno być wykonywane codziennie, zwłaszcza w donicy treningowe. Przed treningiem warto jest wykonać dynamiczne rozciąganie, zaraz po treningu rozciąganie statyczne. 

Jakie są wskazania do treningu powięziowego? 

Według najnowszych badań, trening powięziowy powinien być wykonywany przez każdego, który regularnie uprawia sport. Jednak nie tylko osoby aktywnej fizycznie mogą sobie na niego pozwolić. Jest to doskonała opcja, która zdaje egzamin zarówno jako forma profilaktyki schorzeń układu ruchu, a także rehabilitacja. 

Warto więc pomyśleć o takiej formie treningu w przypadku: 

• profilaktyki kontuzji
• chęci poprawienia sprawności fizycznej i elastyczności
• wzmożonego napięcia mięśniowego 
• utrwalonej nieprawidłowej postawy ciała 

Trening powięziowy – jak wygląda? 

Trening powięziowy jest to integralna część pracy nad sprawnością fizyczną i mobilnością. Szczególną uwagę powinno się więc poświęcić następującym lokalizacjom: 

• mięśnie łydek
• mięśnie dwugłowe i czworogłowe ud 
• zginacze i prostowniki bioder
• mięśnie szerokie grzbietu 
• tricepsy
• pośladki 

Trening powięziowy polega na rolowaniu wybranych obszarów ciała. Podczas treningu należy położyć się na specjalnym wałku oraz przesuwać po nim określoną część ciała. Pierwsze treningi mogą trwać kilka minut, a kiedy na 5 nie wniesie jak będzie odczuwalne, można wydłużyć trening nawet do 30 minut. Istotne jest połączenie treningu z  nawodnieniem organizmu, co jest niezbędne do zapewnienia odpowiedniej elastyczności. 

Trening powięziowy – co możemy dzięki niemu zyskać? 

Regularne rozciąganie i uelastycznienie powięzi warunkuje sprawniejsze odżywianie i dotlenienie mięśni. Wzmocnione są też włókna kolagenowe, mięśnie zyskują na wytrzymałości i elastyczności, a także obniżany jest przeciążenie i stan napięcia mięśni. Trening powięziowy zmniejsza też ryzyko kontuzji, przez zwiększenie mobilności mięśni. Rolowanie zmniejsza też ryzyko powstawania punktów spustowych oraz nieprawidłowej postawy ciała. 

Zobacz też: http://www.toysboard.pl/weglowodany-spozywac-przed-czy-po-treningu/

Kuchnia dalekiego wschodu cieszy się ogromną popularnością nie tylko w Polsce, ale na całym świecie. Trudno się więc dziwić, że zawędrowała również do Lublina. Ulubionym, orientalnym daniem jest zaś oczywiście sushi. To potrawa, które zachwyca niezwykłym smakiem i jest przy okazji bardzo zdrowa. Gdzie można skosztować sushi w Lublinie?

Wyjątkowe rolki od doświadczonych Sushi Masterów

Japończycy to naród słynący z długowieczności, co jest związane z m.in. ich sposobem żywienia. Bogaty w wartości odżywcze ryż oraz świeże ryby i warzywa stanowią podstawę kuchni japońskiej, a także – oczywiście – sushi. Potrawa ta może pozornie wydawać się dość prosta w wykonaniu: ryż z dodatkiem wybranych ryb i warzyw, owinięty w glony wakame. Tak naprawdę wymaga jednak odpowiedniej wiedzy, doświadczenia i wprawy. Sushi to dość ogólna nazwa dla rolek, które różnią się nie tylko smakiem i dodatkami, ale też techniką wykonania. Nigiri, California, Futomaki, Hosomaki – to tylko kilka przykładów klasycznego sushi. Dobry Sushi Master pozwala sobie też na kreatywność oraz komponuje własne rolki. A takich mistrzów Sushi, z prawdziwą pasją i talentem można znaleźć właśnie w Lublinie. A dokładniej, w https://takamisushi.pl/.

Kuchnia tajska i japońska – bogactwo orientalnych smaków

W Takami Sushi & Thai w Lublinie można znaleźć duży wybór różnego rodzaju rolek sushi oraz wielu innych japońskich dań. Restauracja ta specjalizuje się także w kuchni tajskiej, która ma wiele do zaoferowania miłośnikom oryginalnych potraw. Makaron Udon, Pad Thai czy curry z krewetkami, to prawdziwe klasyki kuchni tajskiej. Cechuje je intensywny aromat oraz specjalny sposób przygotowania. Osiągnięcie odpowiedniego efektu, jest możliwe tylko przy zastosowaniu określonych reguł, jak np. słynna zasada pięciu smaków. W Takami Sushi & Thai przykłada się do tego ogromną wagę, dzięki czemu kosztując tych dań, można oczami wyobraźni przenieść się wprost do Tajlandii. Takie prawdziwie egzotyczne smaki będą stanowiły wspaniałą odmianę od kuchni polskiej i na pewno przyniosą wiele korzyści dla zdrowia.