Czym różni się nowa piramida żywieniowa od starej?

W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do zdrowego odżywiania. Wiedza na temat tego, co powinniśmy jeść, aby być zdrowymi i pełnymi energii, jest niezwykle ważna. Jednym z narzędzi, które pomaga nam zrozumieć zasady zdrowej diety, jest piramida żywieniowa. Jednak czy wiesz, że piramida żywieniowa, którą znałeś od lat, została zaktualizowana? Nowa piramida żywieniowa różni się od starej pod wieloma względami. Przyjrzyjmy się bliżej tym zmianom.

1. Struktura piramidy

Stara piramida żywieniowa miała prostą strukturę, składającą się z kilku poziomów, które reprezentowały różne grupy produktów spożywczych. Na szczycie znajdowały się produkty, które powinny być spożywane w najmniejszych ilościach, takie jak słodycze i tłuszcze. Na niższych poziomach znajdowały się produkty bogate w węglowodany, takie jak chleb, makaron, ryż, a także owoce, warzywa, mięso i produkty mleczne.

Nowa piramida żywieniowa ma bardziej złożoną strukturę. Zamiast poziomów, składa się z kolorowych sektorów, które reprezentują różne grupy produktów spożywczych. Każdy sektor ma inną szerokość, co oznacza, że niektóre grupy produktów powinny być spożywane w większych ilościach niż inne.

2. Zmiana priorytetów

Stara piramida żywieniowa sugerowała, że powinniśmy spożywać najwięcej produktów z grupy węglowodanów, takich jak chleb, makaron i ryż. Nowa piramida żywieniowa kładzie większy nacisk na spożywanie produktów z grupy warzyw i owoców. Zaleca się, aby stanowiły one większą część naszej diety, podobnie jak produkty pełnoziarniste.

Produkty bogate w tłuszcze, takie jak masło i margaryna, zostały przeniesione na zewnętrzne obszary piramidy, co oznacza, że powinny być spożywane w mniejszych ilościach. Zaleca się również ograniczenie spożycia soli i cukru, które znajdują się na samym szczycie piramidy.

3. Aktywność fizyczna

Nowa piramida żywieniowa uwzględnia również znaczenie regularnej aktywności fizycznej dla zdrowia. Na samym dole piramidy znajduje się sektor poświęcony ruchowi i aktywności fizycznej. Zaleca się, abyśmy codziennie angażowali się w aktywność fizyczną, taką jak spacery, jazda na rowerze, czy trening siłowy.

Podsumowanie

Nowa piramida żywieniowa różni się od starej zarówno pod względem struktury, jak i zaleceń dotyczących spożywanych produktów. Kładzie większy nacisk na warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste, a ogranicza spożycie tłuszczów, soli i cukru. Dodatkowo, podkreśla znaczenie regularnej aktywności fizycznej dla zdrowia. Pamiętajmy, że zdrowe odżywianie to klucz do dobrego samopoczucia i pełnej energii codzienności.

Nowa piramida żywieniowa różni się od starej poprzez uwzględnienie większego nacisku na spożywanie warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz zdrowych źródeł białka, takich jak rośliny strączkowe i orzechy. Zaleca również ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych, soli i cukru.

Link do strony: https://www.adworkers.pl/